胡乃文開講囉！我是你的老朋友胡醫師。
最近晚上都睡不好，早上醒來後，精神就渙渙散散的，全身都沒力，要爬起床啊都爬不太起來，甚至於會懷疑自己是不是，被不好靈體煞到了，是不是要去祭改一下，不是啦，是你的濕氣太重了。
溼氣重 居然會改變你容貌 ！
你都不曉得，其實體內的濕氣，正在對你的容貌大改造喔！摸頭髮的時候，一摸油膩的很，頭上雪花飄飄，白髮怎麼從一根根，變成一撮撮的，皮膚出油，毛孔粗大舌苔厚，整個人看起來金糙老。
胡醫師，你說我該怎麼辦？不用怕，我教你這些妙招，從生活中就可以改善。
最簡單運動 就能排除濕氣
簡單的去濕的撇步，快步走流點汗，教你一個最簡單的辦法，走點路流點汗，確實是可以排除身體裡的濕氣，利用上班下班的時間，搭公車或捷運的時候呢，提早一個站到兩個站下車，快步走回家，讓身體流點汗，有助於身體排除濕氣。
拍打法 通淋巴 活氣血
這樣拍活血氣通淋巴，身體頓時就變輕鬆了。兩隻手的大魚際互相拍，大魚際在哪裡呢？在大拇指的下方這一塊就叫魚，那這一個地方有個穴道，就叫的魚際穴，你就在這個大魚際這個地方呢，這樣子輕輕的拍一拍，拍50下，接著就用這個大魚際，來拍打你的肘窩，這樣子拍一拍，大魚際跟這個肘窩，這個地方都是肺經所過，肺呢，它在經驗上面來看，肺是有利水利濕的作用，連續在這個地方拍50下，一手拍完換另外一隻手。
好接著再往下半身，用掌心，把手稍微微弓一下，用掌心拍打大腿跟小腿的內側，順著拍下去，一腳拍完拍另外一腳，每天這樣拍打能夠，活氣血通淋巴。
這樣動一動 消除腿腫
擺脫腿腫動動操。久坐，已經是現代許多上班人的宿命了。
趕緊學起來，這種動作很溫和，適合每個人。辦公椅上面就可以消除腿腫。確定坐穩了椅子，然後呢把左腳抬起來伸直，然後接著幫腳掌打圈圈，左轉五下右轉五下，
當然你也可以，右轉五下左轉五下是一樣的，轉的時候呢，要盡量的感覺，小腿肚已經運動到了，接著把腳收回來，放在地上活動活動腿部的關節，然後呢促進淋巴流動，接著換另外一隻腳，左右腳輪流做10個循環，做完了你會感覺到，整個人已經輕鬆了不少。
起床臉腫腫的？用熱毛巾敷臉
臉浮腫用熱毛巾敷臉，還你一張熟悉的臉孔。
昨天晚上跟朋友聚餐小酌，早上起來一照鏡子，臉腫了一圈，找魔術師來化妝應該都沒救了，
怎麼辦？你可以試一試，用熱毛巾敷臉，這是一位日本醫師教的，可以讓臉很快的就消腫，血液循環變好，幫助老舊廢物能夠排除出去。
天氣冷的時候用熱毛巾敷一下，教你可以善用熱敷袋，用毛巾沾點濕，然後敷在臉上的同時呢，用熱水袋這樣放上去，可以使毛巾的熱度維持久一點，效果很好喔！
這一個人啊當他摔跤，或者是手或是腳有瘀青了，也用同樣的方式，把那熱毛巾呢，去敷在那個瘀青的地方，幾次以後，這個瘀青就退了，很好用。
推！5種食材 擊退濕腫
五種食材幫助你健脾利濕。
你可以用小米 薏苡仁 蓮子 四神湯，還有寒涼的食物要少吃，像是水果，筍子白蘿蔔大白菜，尤其是水果，不能多吃。大家都以為水果吃越多越好，其實呢，適量才是好的。
另外呢，煮寒涼的菜的時候，記得，加一點薑進去，能夠溫暖脾胃，而且呢，不要削皮更好，
帶皮的薑可以去濕可以利水，一般韓國人喜歡喝的玉米鬚茶，大部分人喜歡拿來幫助排除身體多餘的水分，但要注意的就是，玉米鬚可能含農藥，注意一下！
濕氣大忌！ 3種習慣別做
濕氣啊，其實都是你自己招來的，生活裡許多的事情都不可控，只有濕氣常伴你我左右。
底下這三種就是濕氣的大忌，各位務必要遠離它。
一貪涼，一杯生冷飲下肚，從裡到外透著涼快，生菜沙拉 水果 冰淇淋，喜歡吃重口味，
油膩過鹹過甜等等，都是造成濕氣的重要來源。
天天在冷氣房裡面活動，一年四季從公司到家裡，冷氣如影隨形，還有現在流行的衣服呢，是越穿越少越穿越薄，穿衣服不再是為了保暖，但其實保暖才能阻止濕邪入侵。
第二少動不愛運動是大忌。上班工作已經坐了很久很久了，下班繼續窩在沙發裡頭，低頭滑手機追劇聊天網購，都已經變成了活化石了，還在那裡坐著，所以水濕就黏你黏的牢牢的啦。
第三潮濕的環境要注意，這個是容易被忽略的，陰暗潮濕的地方，密閉不通（風）的環境待久了，身體容易生濕氣，現在許多辦公室，或者是百貨公司，都往地下樓層去發展了，櫃姐 上班族，在地下室一待一整天，經常會腰部酸痛四肢沉重，很可能就是濕氣太重造成的。
住在山邊海邊，或者是像台灣的，基隆 瑞芳 九份這些，都是下雨很多地方，都是屬於比較潮濕的環境，也要注意濕氣在這方面的影響。
中醫排濕 藥到病除
中醫助排濕也有解方，四君子湯，平胃散，胃苓湯都很好，四君子湯是用來補氣的，非常好的一個處方。
人蔘、茯苓、白朮、甘草，這裡頭呢茯苓跟白朮，就是幫助排濕氣排水的，然後呢有人蔘甘草呢，補一補氣，結果這個濕氣就給排掉了。平胃散也是很好的，平胃散呢，也不過就是四味藥，蒼朮、厚朴，還有橘（陳）皮以及甘草，而這幾個東西啊，蒼朮它能夠藉由發汗的方式來去濕。
中醫界的第六感生死戀 教你排濕好藥
以前看過一個故事，說是有一個人，當然是古時候的事情，這個人呢，他跟一個鬼談了戀愛了，結果他們兩個要分開的時候呢，這個鬼啊，就很慚愧的跟這個讀書人說，我告訴你，你因為跟鬼在一起太久了，你會得很多的濕氣，那麼怎麼辦？我告訴你就吃平胃散，平胃散裡頭，
蒼朮就是去濕氣最好的東西。
再來胃苓湯，胃苓湯它就是平胃散加五苓散，平胃散就是蒼朮、厚朴，還有這個橘皮跟甘草對不對，好再加上五苓散，五苓散就是，茯苓、豬苓、澤瀉、白朮還有桂，就這五味藥，那這五苓散五味藥，加上平胃散四味藥，這樣子合起來稱之為胃苓湯，它能夠去脾胃的濕，也能夠去身體的所有的濕。
最後跟大家報告一個好消息，我現在又去玩了一個新的平臺，叫做乾淨世界，以後你除了在youtube頻道上，可以觀看我的影音，也可以到乾淨世界去觀看我，從前到現在所有的影片。
今天的內容就說到這裡。
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