安眠藥=敲昏 無法好好休息
網路上有一篇精神科醫生分享的一篇文章，他說啊，安眠藥只是可以把你敲昏的棍子，我說這個醫師形容的真是貼切。吃了安眠藥，你以為你就睡著了，我在臨床上常常看到有很多病人，
他就跟我說，吃安眠藥才能睡。
好我告訴你，吃了安眠藥只是像剛才講的，只是敲暈你的一個棍子，你的身體並沒有真正得到休息，而安眠藥呢，主要是一種神經用藥，就是把腦的皮層把它壓抑了，腦皮層壓抑了以後呢，你就好像是不省人事了，你就以為你是睡著了。
現在有的人吃安眠藥就像是，每天喝手搖杯一樣很便利喔，甚至於有些年輕人每天都一定要吃安眠藥才能入睡，甚至於一吃就是好幾顆，難道你要一輩子都過這樣子被敲暈的日子嗎？
吃飯才能真正好眠
新冠確診的人啊，常常會緊張的睡不著，擔心自己的這個病，會不會傳染給家人，常常就是睡睡醒醒，睡不好睡不飽，別再害怕吃米飯了，可以幫助你睡著多好。
米飯是天然助眠食物，根據一項公共科學圖書館的研究成果發現，說把受試者，分成米飯組，麵包或麵條組。結果呢，發現米飯組的睡眠品質，比其他人更好，也就是說，我們不能再誤會米飯了，因為吃升糖指數比較高的食物，反而能幫助你更快的入睡，中醫古時候的講法，他叫做五穀為養，就講這個意思。
病毒邪氣都去除了，自然能睡著。中醫怎麼看新冠失眠這件事呢，當你確診以後啊，病毒進入身體形成血栓，這個病毒西醫就叫它病毒，中醫看呢就叫做邪氣。不管是邪氣也好是病毒也好，都不應該留在我們的身體裡面，因此，中醫會用各種方法把邪氣給清理出去，這樣就能睡好覺，這樣聽起來好像很簡單，對，而且呢能真正達到安眠的效果。
2穴1湯 睡香香
兩個安眠穴讓你睡的更香。神門，三陰交都能夠治焦慮，這兩個穴很好用。真的有效，這個穴位能夠鎮靜安眠，還能夠降血壓。
睡前多久可以按這個穴位呢，其實什麼時候都可以，大概在睡前30分鐘40分鐘，開始輕輕按一按，等到要睡的時候再按一按，這個左右手都可以按，孕婦也可以按，孕婦按神門就好，可是三陰交就不要按了。因為有這樣子的醫案，他說合谷加三陰交，可以讓人流產，所以呢要小心就是了。
另外有一個方叫做酸棗仁湯。在1700，1800年前的傷寒雜病論裡頭，他說酸棗仁湯治療，
虛勞虛煩不得眠。意思就是說這個人身體很虛又勞作很多，然後呢又虛而煩，煩就是熱，虛而熱睡不著覺，就用酸棗仁湯。
酸棗仁湯裡頭就是，酸棗仁川芎，茯苓知母和甘草，就這幾味藥。
假如說你真的需要吃這一個方的話，就請教中醫師朋友，也許他可以給你建議，這裡頭怎樣加減更好。長新冠所致的，氣虛血栓形成導致不眠，可以考慮用。酸棗仁湯加減一些，幫助改善血栓的藥物治療，那這些藥物呢，包括了什麼，像是益母草啦，還有什麼田七呀這些都可以，醫生開處方，自己買藥也都可以買到，但是配方最好由醫生提供。
吃深海魚 睡眠品質UP
補充深海魚提高睡眠品質。富含脂肪的深海魚，有豐富的維他命D跟omega-3 脂肪酸，研究發現，它們都能幫助提升睡眠品質。像是鮭魚啊鮪魚啊，還有秋刀魚等等，都是高脂肪的深海魚，又好吃，而且它那個脂肪能夠幫你睡好。
那假如說你是吃素的人，可以攝取黃豆堅果以及亞麻仁籽，都可以很好的幫助睡眠。假設你說我喜歡吃魚，那我跟你講，我自己很喜歡煮魚頭砂鍋，尤其是現在這個鮭魚，也不是說那麼難買到，尤其在國外的人，在台灣你也很容易在一些超市可以買的到。那砂鍋魚頭就是一個很好的選項，可以買鮭魚頭，買鮭魚頭價錢也不貴，買個鮭魚頭回來，然後呢加一點豆腐，加一點這個白菜等等一起煮一煮，這個砂鍋魚頭湯就非常的好了，尤其是鮭魚，它裡頭的這個脂肪就是魚油是特別的好。
不用數羊 巧克力放鬆助眠
放鬆心情助眠的好零食，其實是巧克力。這是一種很不錯的零食，我也很喜歡吃，所以我們每次在開會的時候呢，我們的企劃就會幫我準備一些巧克力，吃幾片黑巧克力，可以幫助我放鬆心情，想出更好的養生內容給大家。
黑巧克力裡面，含有鎂鉀鐵等等，這些個礦物質，可以幫助放鬆心情，也能夠幫助排便順暢，我強調的是黑巧克力，不建議吃含糖量過高的巧克力。
睡眠 不是你想的那樣？
睡覺這件事其實不是你想的那樣，很多人都以為，躺著睡才能夠解身體的疲勞。真的是這樣嗎？其實懂得休息不失眠，睡覺是為了休息，還是為睡覺而睡覺，一旦心放鬆了，就可以真的休息了。只要能夠讓身體休息就算只是眼睛閉上，讓心腦都休息了，不再一直勞心想事情，心靜下來，身體自然就靜下來，自然而然的就進入睡眠狀態，就是恢復體力的最佳狀態。
為什麼有許多修煉打坐的人，每當他打坐完了以後，整個人就像睡了一覺一樣，就是因為在打坐的過程中，腦袋休息了，心靜下來了，使正能量增強，自然的焦慮啊煩躁啊，困惑呀無力感啊都會降低，整個人身心都平靜了，真正的達到休息了。
如果你是睡不著的人可以開始試著，用這樣的方式來調整，讓自己不東想西想，把心靜下來身體放鬆下來，你就能體驗到真正的休息，古人研究的精神，實在太讓人折服了，你看光休息就有好多種方式，不是只有躺在床上睡著了叫做休息。
什麼是瞑 臥 睡？
我幫大家整理了，古人對休息的幾個說法，接下來我要講的這一段內容，助眠效果，比前面講的都要強五倍，你不要聽到一半就睡著了，這表示我講的時候都有催眠力，我講的時候都有催眠力，不用吃藥就能夠睡的香香的，這樣不是也很棒嗎？
瞑 閉眼好休息
瞑呢，就是翕目也，翕目就是說，把眼睛合起來的意思，意思就是說，你只要把眼睛合起來就是睡了。眼睛閉起來心有能力平靜，腦袋有能力不東想西想，身體能夠放鬆，其實呢就是最好的休息。
臥 弓身到處好睡
臥也是一種休息，說文解字注裡頭也有解釋，臥與寢異，臥跟寢是不同的，臥不一定在床上 在哪裡都可以，寢是寢於床 臥是臥於几，在椅子上面睡叫臥，在床上睡叫寢。
睡 坐著閉眼睡著了
睡這個字啊很有意思，說文解字裡頭他說，睡就是叫做坐寐也，就是坐著睡著了。坐著怎麼睡著啊，坐著睡著，就是坐然後呢把眼睛閉下來，把眼睛閉下來叫垂，垂目下來，那垂這個字呢，原字上面畫的好像是，有一個樹上面長了好多的花的意思，那這就是垂的意思，就垂目那這樣子的話呢，我們常常把睡覺，睡覺擺在一起來講，好睡就是把眼睛閉起來，然後呢，等他醒覺的時候，那這個就叫睡之後的覺，或者睡之後的覺，那這用寫意的想法來想想看，那就是坐著睡，那意思呢，睡了以後就覺悟了，是不是有點像打坐的意思呢。
心中無事 處處能休息
另外有個字叫做息，息就是休息的息，或者是鼻息，這個鼻息或休息它是一個，很有意思的一個字，你看上面一個自下面一個心，意思就是像我們打坐的時候，眼觀鼻鼻觀心，這個自字呢，它就是鼻子的意思，我們常常說，我自己都是用指著鼻子，所以那個息就是自，自就是鼻子的意思，眼觀鼻鼻觀心，那也就是說呼吸的意思，或者說是閉下眼睛休息的意思。所以古人有這麼一句話，息其名利之心，則無危生之累也。就是說把名利之心都放下了，那麼就可以得到真正的休息，那也就真正的好睡了。
胡醫師跟你分享，只要能夠休息，身體就在恢復中了，甚至於我自己的方法，真的睡不著的話呢，我就起來工作，因為我的工作就是上網去查一查資料啦，或者把我自己，所存在電腦裡頭的一些書，拿起來看一看，或者甚至於寫一篇文章，就這樣子，寫寫寫寫寫到累了，那這個時候我就想要睡了，於是呢就去瞑就去卧，睡或者是寢。
今天的內容就講到這裡。
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