胡乃文開講囉！我是你的老朋友胡醫師。
冬天這樣做，來年春天身體好壯壯。有許多人會出現這個情況，明明已經春天了，怎麼身體感覺到還是比冬天，還更冷更糟糕，告訴你就是因為，冬天沒有養藏，沒有藏精的原因。
來喔！補冬吃什麼 看過來
很多人都說，立冬這一天一定要補冬，大家都吃的那個藥膳方子呢，其實都是在補五臟廟，買補冬的藥方回家去煮雞湯。
那五臟廟裡面呢，包括了脾是最為重要，所以呢，就好好的補脾的意思。提供大家補血氣的，補氣補血的溫補方子。冬天手腳冰冷，吃這幾個溫補，手腳就會溫暖了。像是人參養榮湯，十全大補湯，八珍湯等等都很好。
人參養榮湯，我特別推薦。
煮個雞湯來吃，小孩子只要吃到了，根據經驗就是，他胃口大開，他會好好的吃飯。
其實我告訴你，大部分都不是補腎，就是補脾胃，就是補脾胃，像是八珍湯，八珍湯裡頭它就是有四君子湯跟四物湯。四物湯裡的熟地就是補腎的。四君子湯其實又補氣又補血，如果你把裡面加一點山藥就可以補腎了。
還有呢，當歸，生薑羊肉湯也是非常好的，何首烏烏骨雞湯也很棒。十全大補湯，也可以在立冬這一天進補，什麼人不適合吃呢，正好在感冒的人不能吃，就這麼簡單。
補腎穴 強腎 防腎病
冬天補腎的穴道。冬天啊，至少要記得，不要把腎給忘記了。
有一個穴叫做復溜穴。復溜穴是，井滎兪經合 ，五俞穴裡頭的經穴，在陰經，也就是腎經陰經，這個井滎兪經合，就是木火土金水裡的金穴。
這個金穴，金生水，所以能夠拿它來補腎，那這個復溜呢它就是，能夠補腎的一個很好的穴道，那麼你只要在那個地方，這樣輕輕的拍一拍拍一拍敲一敲，或者是你甚至於拿一個按摩棒，在那裡按摩按摩，都能夠達到補腎的效果。那這個穴道呢，它現在被應用起來呢，都是在補腎啊或者是腎臟病，或者像尿路感染等等這些。
起床1神器 擺脫鼻過敏
冬天具體應該怎麼樣來藏呢？
冬天養生啊，特別注意一個藏字，不能夠讓能量隨意的流失掉了。首先必須注意保暖，冬天啊，外面冰天凍地，身體裡頭就冷吱吱。我告訴你，早上一起來，第一件事情把背心先穿起來，告訴你，我到現在才知道什麼叫背心，我們穿那個背心呢，就是要把背跟心護住了，讓它不發冷了，這個人就不容易咳嗽，不容易打噴嚏，不容易流鼻水等等等等。可能那個過敏的症狀呢，就會少很多很多，不用去看醫生，也不用害怕過敏的現象出現了。
如果是老年人你要記住，不要立刻的就下床上廁所，稍微坐一下再起床，以避免搞不好就摔跤跌倒了等等。
冬天這樣穿衣服能夠養藏，內貼身，中保溫，外防風，內貼身就穿棉質的貼身內衣，這樣子可以維持體溫不會降低，中保溫就是說，在中間穿的衣服呢，要把溫度保留在身體裡頭不外散，外頭要防風的衣服，就是挑選那個外套啊，它的纖維要比較密一點能夠防風。還有出門逛街，把太太的手藏在你的手裡頭，這跟冬天養藏有什麼關係啊，一來溫暖雙手，二來夫妻感情如果融洽，有助於紓緩壓力，生活就容易有幸福感。
圍巾護三穴 趕走冬天病痛
還有隨身攜帶圍巾，天冷的時候，圍上一條保暖的圍巾，讓脖子能夠保暖，尤其是頸後方，冷風吹到就容易著涼。頸後方有三個穴道，那其中呢，兩個穴道同一個名字叫做風池，另外一個穴道叫風府，都是風字對不對，也就是說這個地方，要是被風吹到了的時候，就容易著涼感冒等等，如果戴個圍巾，就可以使頸後方的，這個風府風池不受風寒。或者隨時感覺到冷了的時候，圍巾一圍上，馬上就能夠感覺到暖和，很有效的喔！
睡前泡腳按1穴 強循環 補腎
還有就是晚上要睡覺之前呢，最好能夠用熱水泡個腳。睡覺前差不多半個小時的時候，用熱水泡一泡腳，大約泡個十五二十分鐘，同時呢按摩按摩，這個腳底下的那個叫做湧泉穴等等，按摩一下，那麼就能夠促進血液循環，能夠溫陽而補腎，再來好好睡覺，晚上10點鐘到10點半這個時候，就上床睡覺不要熬夜，防止傷到你的陰。
藥補不如食補，食補不如睡補對不對，好睡眠是第一大補。
避免寒涼食物 偷走你的能量
飲食上要避寒就溫，這也是古時候的書裡頭提到的。避寒就溫，給身體增加熱量，增加能量，
現在有不少的年輕的美眉，來找我給她調理身體，嘿一看就是太虛寒了，所以呢，你還是注意不要吃冰冷的，要讓自己的身體溫暖一點才好。
在冬天的時候，喝溫開水吃溫熱的食物。早餐是第一餐，要吃溫熱的食物，別吃什麼，優格沙拉什麼水果當早餐，不但沒有辦法產生熱量，還能夠使身體變的更虛寒，這樣你真正的可以當個，名符其實的冰山美人。
過度出汗 害你陽氣外散
冬季要避免劇烈運動，別出太多汗，大汗淋漓，會使陽氣外洩，而且呢汗多了的話，又會從你的身上，把那個熱氣都給帶走，這樣就不利於冬天的養藏。
冬天早上天氣很冷，高年級生，或者有所謂的心血管疾病，有慢性病的啦，千萬別在，天沒亮就出去運動，可以晚一點，等太陽出來了天亮了，溫度稍為暖和一點再出門運動。
冬天養生 教你 藏好藏滿
冬天要藏，要把精藏好了。冬藏於精，來年春天就可以生發的很好，所以古時候的人講，冬藏於精者春不病溫。
四氣調神大論裡頭說，冬天的時候呢叫做閉藏，這個時候呢，因為它的水已經結成冰了，地都已經乾裂了，那這個時候呢我們一定要注意，不要去擾乎於陽，就是不要把自己身體的陽氣給搞壞了，所以這裡面教我們說，冬天養藏之道。
精是什麼呢？精就是精氣神的精，精就是有形的物質在身體裡頭。氣呢就是無形的物質，就是精跟氣，一個是有形的，一個是無形的，而有形跟無形這個中間呢，有一個神來溝通，也就是你自己的這個能量啦等等的系統呢，把精跟氣呢，溝通在一起串聯在一起，也就是人那個時候就會覺得很有精神。
其實呢，講精氣神失去了，尤其是精失去了，就是構成物質的部份，那個精失去了，那麼，來年就容易得病，所以呢在冬天要把它藏好，春天的時候才不容易感冒。
冬天藏於精，那麼這樣到了春天的時候，有足夠好的免疫能力在身體裡頭，能夠對抗病菌啊病毒啊，有這樣的體質，那就不容易生病。
冬天不藏精的話呢，春天就容易病溫。許多人在冬天常常會這樣做，冬天老是喜歡，喝一杯手搖杯冷飲，睡覺的時候不蓋被子，我耍帥我很壯就這樣以為，天氣冷啊老往外頭跑，爬山啊，
在雪地裡頭玩雪呀等等，老是讓自己暴露在這個寒冷的地方，凍著了，甚至於呢，有很多人說，冬天晨泳很棒啊，他就去冬天晨泳，在那個很冷的那個游泳池裡頭這樣子，結果到了春天就容易生病，容易發生過敏的現象。
假如說，不慎沒有遵循養藏之道，你知道會發生什麼事嗎？最重要的是傷了腎，不但傷了腎，
而且呢，到了春天的時候呢，就更容易痿厥，痿就是萎縮，厥就是冷逆，所以冬天，腎傷著了，沒有能量可以在，第二年的春天來生發，整個身體沒有生氣了，能量都流失了，身體就會發冷，整個人就會變的萎縮，萎縮什麼意思？就四肢的肌肉都開始萎縮了。
現在有一種病叫做少肌症，或著說是萎縮病就這個意思。骨頭這邊痠那邊痛，也就是工作的時候就沒體力了，工作做一下就累了，那這個就沒勁了，所以冬天要好好的把能量藏起來，把它藏好，這是不是很重要啊！
今天的內容就說到這裡，謝謝大家！
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