胡乃文開講囉！我是你的老朋友胡醫師。
這一集會跟大家講清楚說明白，教你怎麼樣吃，才能真正的補氣又補血。
什麼是氣血兩虛？
下班回家總是懶的動，假日只想躺平。
中醫古時候講，人啊從天上得到了，這個所謂的五氣，五行之氣，進入身體以後，先進入肺然後進到脾，然後由脾來，輸布全身就這個意思，吸收了能不能變成有用的東西，吃進胃裡面的那個，能夠營養身體組織的食物，吃進去了以後呢，我們要看，我身體能不能把它消化呀，消化以後能不能被吸收啊，能夠消化了的是脾的作用，能夠吸收了也是脾的作用，吸收了能不能變成有用的東西呢，還是脾的作用，才能夠使氣血運行通暢，
這樣做，你的氣血就開始兩虛ing了，血為氣的源泉基礎，有足夠的血，才能產生足夠的氣，如果血不夠了呢氣就虛了，什麼情況會害你血不夠氣虛了呢，我們從input output，兩個方面來看，input方面就是。
一直在減肥 營養不足
正在減肥的人，容易產生血虛氣虛的情況，怕胖吃進去的營養不夠，怕胖根本不吃東西，是不是，好，結果呢又加上運動消耗，這樣的人呢，就容易血虛氣虛。
太忙 正餐亂吃
上班族太忙吃的少，經常餓肚子的人，愛追劇打電動不吃或隨便身邊有什麼東西抓起來就吃，例如一天吃一包洋芋片，甚至於吃一箱洋芋片，這樣子，一面吃洋芋片一面配可樂，長期的時間，長時間的這樣子營養失調，那就會血虛氣虛了，長期的不注重正常飲食，脾胃功能就變差了，吃再多的營養，也沒辦法好好的消化好好的吸收，一樣沒效，身體沒有能量，氣血兩虛也會找上你，還有很容易發脾氣。
流汗過多 造成血虛
output方面，因為這些情況也能把氣血搞丟，例如流汗過多，中國古時候的講法叫做，汗者心之液，也就是汗是由血來造成的。流汗過多呢，就會造成血虛了，天氣熱運動過度，或者在大太陽底下工作的人，容易大量流汗，這樣子汗出去了，血也不夠了，那這樣子的話呢就容易抽筋，其實身體已經在提醒你，血虛囉，要趕緊避免，流汗過度的這個狀況了。
大量失血 氣血兩虛
大量失血的人，也會發生血虛氣虛的情況，像是重症開刀啊，或者是命運安排之下，搞不好出了點車禍呀，然後造成大量的流血，這都造成血虛氣虛的情況。
四物湯 這樣吃才有效
四物湯怎麼樣吃才會有效？現在就來跟你談，四物湯怎麼吃。
來看《刪補名醫方論》裡面，舉了張璐講的，見血休治血必先調其氣，就講這個意思，就是過去的人說，見到血病呢，不要立刻去治血，應該是先調其氣。見到血病不要只是用血藥來治，就這個意思。
所以呢他說四物湯啊，不能夠得到補氣藥，那麼就不能夠得到，所謂的陽生陰長的功效，這個是真正很重要的。要是說你想要好好的補血的話，就喝當歸補血湯，當歸補血湯我們聽，補血啊，對，它補血，但是你知道嗎？它用的藥卻是，黃耆用十份，當歸用兩份或三份，什麼意思？當歸是血藥，黃耆是氣藥，也就血藥少而氣藥多，這樣子呢，就是補他的氣，然後血呢，才能夠真正的被補起來。
氣血是生命根本
氣血是生命的根本，能營養內臟組織，氣血平衡了，人的精神就好百病不侵。中醫古時候講，血為氣之母，氣為血之帥，氣呢就是那個能量，血呢，就是那個供給能量，能夠供給能量的那個物質。就好像在汽車裡頭，那個汽油跟電系統的關係，汽車裡頭有了汽油，也就是有了血了，有了這個汽油呢，才能夠把電系頭啟動，所以有了這個血呢，就能夠啟動身體裡頭的氣，就像剛剛出生的嬰兒，要是不哭那一聲啊，就根本不能啟動身體的電系統，以前在母親身體裡頭的時候呢，是靠媽媽的血啊氣啊在運行，現在呢離開母體，就得全部靠自己囉。
7種食物 護脾胃 氣血雙補
教你這樣補氣才有效，記住，想要補氣就先補血，要想能補血的話，先把你的脾胃顧好，也就是把你脾胃的氣顧好，照顧好脾胃的氣，這個脾胃是什麼呢？
在金元四大家李東垣就說，脾胃的氣叫做中氣，脾在中央它可以灌溉四方，我們中醫認為，脾在中央灌溉四方，四方是什麼呢？肝心肺腎，肝心肺腎是什麼東西，就東南西北，也就是說中央的脾好了，顧好了，它就把四方的肝心肺腎都灌溉好了。簡單的講脾胃顧好了，吃進去的食物能夠消化吸收，身體的健康運作好了，氣跟血自然就能夠生成和補足。
這些食物能夠幫助你照顧脾胃，南瓜、小米、山藥、蓮子，還有紅棗、高麗菜等等，這都是我以前講過的，喝粥可以保護脾胃，大病剛剛好了的時候呢，通常要先喝粥，把脾胃先顧好，如果直接吃人參想要大補，沒有足夠好的脾胃，我跟你講人參也吃不進去，吃了也沒有用啦，是沒有辦法真正補到身體的啦。
1補氣湯方 治好貧血
西醫認為的貧血，中醫告訴你，補氣就能有效的改善，你是不是有這種經驗，蹲久了站起來的時候，突然就哇一片黑，哎喲，心裡想我是不是貧血了，對，是貧血了。
西醫對貧血就是這樣說的，他說，血液裡頭的紅血球，血紅素還有血容積都降到一個一定的範圍之下，就稱之為貧血。貧血的時候，人容易說話有氣無力的，手腳冰冷了，臉色蒼白了，
頭昏目眩，再加上四肢無力。
我們再來看，有名的補氣的處方，叫四君子湯的在《刪補名醫方論》裡頭說，四君子湯，治面色痿白，言語輕微，四肢無力，脈來虛弱，看了這幾句話，你會想到就是我所講的啊，臉色也變白了呀，然後也沒有力氣講話了呀，然後又怎麼樣又怎麼樣是不是，嘿沒錯就是這個樣子。
因此用這個補氣的處方叫作四君子湯，不就正好合證嗎。
四君子湯就是、人參、茯苓、白朮、甘草，然後加一點生薑 大棗，為什麼叫四君子呢？
《刪補名醫方論》裡頭選了吳琨講的話，吳琨他在談論四君子湯的時候他說，這一個方子四個藥都是甘溫，甘得中之味，甘呢，是讓這個中也就脾土，甘得中之味，溫得中之氣，就是甘是中的味，也就是脾土的味，那溫呢是中之氣，也就是脾土的氣，所以呢，它吃下去了以後，好像是不偏不倚的人，所以叫它叫君子，因此呢，這個方子就叫做四君子湯。
貧血救星
有一個方子，我在以前講過的，叫做補血燕麥粥，這個是一個食療處方，就是燕麥大棗牛肉精，還有深綠色青菜以及雞蛋，那麼這樣能夠補充你的營養，以至於你能夠把血給補好了，有興趣的朋友，可以去看一看我以前製作的影片，了解怎麼煮怎麼吃。
今天的內容就說到這裡。
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