母親節，是為媽媽們慶祝的正式日子。(shutterstock)
在這充滿光輝的母親節前夕，
讓我們先談一談母性的細微之處。
我們從尿布說起。
嬰兒在出生後第一年平均需要更換約2,500張尿布。
在接下來的兩年裡，
他或她可能還會需要3,600張左右。
假設你有三個兄弟姐妹。
除非你有保姆，
一大群保姆，
或者一個全職爸爸，
否則那個你稱之為媽媽的女人
在她的有生之年需要換二萬多張尿布。
「母親和幼小的女兒」，Gustave Léonard de Jonghe作於1865年。(Public domain)
她還給幼兒餵了大約4,000頓飯。
她可能上千次地提醒你們每個人說「請」或「謝謝」。
當你幼時，
她每天早上都給你穿衣服，
每天晚上睡覺前都幫你穿睡衣。
她是當你跌倒時親吻你傷處的女人。
後來她日復一日地開車送你去上舞蹈課、足球練習和童子軍。
她臉上的皺紋和磨損的手證明了她對你的愛。
無論艱難困苦，
她都給予了你生命。
媽媽之歌 The Mom Song
好母親無論在哪裡，
她們都全力以赴地把自己的孩子培養成為堅強善良的人。
每天努力為他們的孩子提供生活必需品，
而且還提供教育、安慰和鼓勵。
孩子可能還認識不到他們母親所做出的犧牲，
但最終他們會看到他們欠媽媽終身的債務。
「年輕的母親在燭光下打量她熟睡的孩子」，Albert Anker作於1875年。(Public domain)
「父母在，不遠遊」的古訓已很少有人遵循，現代人和父母相處的時間愈來愈少，而海外的華人可謂是少之又少。去年一道「算一算這輩子還能和母親相處多長時間？」的計算題在網上被很多人轉載，不少網友看到自己的計算結果都被驚呆了。在母親節前夕我們不妨拿起筆算算，看看自己的計算結果是甚麼？
題目是：如果你和母親分隔兩地，
每年你能回去幾次？
一次幾天？
中國人的平均壽命是72歲，
就算母親身體好，
活到85歲，算一算，
這輩子你到底還能和母親相處多久？
最多還能和母親相處50天。
「母親今年75歲，我最多2年回一次中國，每次不會超過30天。回去有多一半的時間會朋友、買東西逛街。除去睡覺的時間，平均每天陪母親的時間超不過4小時。按照30天計算30（天）x4（小時）=120（小時）x5（次）/24（小時）= 25天。」
從事IT工作的Lily女士說：「拿起筆時自己並沒有太在意，計算結果卻把我眼淚算下來了。因為我知道，我無法保證每兩年能回去一次；無法保證每次能呆夠30天；無法保證母親真能陪我們到她85歲。25天對我來講可能就是最大值了。即使去掉12小時的睡覺時間，也只有50天。」
即將到來的母親節，別再只送鮮花給媽媽了，下面這些健康禮物是她真正需要的，一定會讓她甜在心頭、展露笑顏。
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還帶童鎖設定，使用更安全！
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你不需要把跑步機搬回家，要改善她的身心健康，你有很多事可以做。這「7+1」個小貼士，一定可以給你一些靈感。
一、健康黑巧克力
波士頓營養學家戴娜·格林（Dana Greene）建議：「如果你是個很傳統的人，一定要送巧克力，就送黑巧克力吧。」黑巧克力富含抗氧化物，可以對抗導致心臟病等疾病的自由基。記得選購含糖量少、熱量低的。「這樣，你既能滿足她對甜品的喜好，又有益她的心臟健康。」她說。
二、健康點心
攝入過多熱量會加速老化。如果你看到「低脂低糖母親節蛋糕」的商家廣告，應該了解，這是相對於其它蛋糕的說法，充其量只是「減脂減糖」。蛋糕中通常有「反式脂肪」即氫化油，不利心血管健康。
在自家烘焙、製作西點，更體現兒女心意，如：點綴黑巧克力、碎核桃的燕麥餅乾，不但熱量不高，還含健康脂肪；加入藜麥、碎山核桃的薑汁鬆餅可補充蛋白質；當然還有堪稱全能健康甜點的美式果仁青檸派（Key Lime Pie），以及人氣超高的無糖酥芝士蛋糕（Soufflé Cheesecake）。
三、健康三餐
與其帶媽媽出去吃一頓不利心血管健康的高鈉高油大餐，不如從喜歡的輕食料理書中選上一款，動手給媽媽做一頓愛心餐，然後將書留給她。也可考慮給她訂閱一本女性輕食類雜誌，或送她一本營養膳食指南。如果她不要你動手做飯，可以給她帶去一款時尚的輕食類廚具，或是保健食材。
美國家庭慶祝母親節的方式大多是到餐廳用餐。（圖/Shutterstock)
你也可以帶她去拜訪專業營養師，然後請她吃一頓健康的節日餐。營養師會針對媽媽飲食中的問題提供具體建議。如果你身在美國，可訪問美國營養師協會（ADA）網站
，輸入郵編尋找家附近的註冊營養師。
四、放鬆好眠
給媽媽買一套舒適的緞面床單，或換個新床墊、新枕頭，以助她好眠。睡眠對保護免疫系統、心臟健康，以及預防二型糖尿病都至關重要。（參閱»增強免疫力的5個天然方法）
如果你是新手爸媽，讓媽媽去午睡，換你來照顧寶寶。這樣也可以讓你和孩子度過美好的親子時光。如果平日裡媽媽是做家務的主力，在母親節這天，向她表達感恩，並請家政人員來幫忙打掃、修繕房子或料理花園，送媽媽一個完完全全的假期。
史上最美母親節沙畫
五、健康支持
這個母親節，做一回媽媽的健康小祕書。無論是乳腺X光檢查，還是常規體檢，陪伴媽媽一起去。媽媽多半會說「不用陪我」，但和醫生見面時，多一個親人在身邊總是好的。
你也可以考慮送她：
• 一份牙齒修復或美白大禮，會讓她笑得更燦爛，要知道，一般媽媽都捨不得 給自己花這份錢。
• 一張足部反射區按摩、修足或足浴禮券。人們很少會注意足部健康，特別是整天為孩子四處奔波的母親們，往往最後才想到照顧自己。如果你自己能給媽媽洗腳，當然更好。
六、保健「小伙伴」
伴侶動物有助於降低血壓和壓力荷爾蒙水平，也能促進人際互動。 (JIM WATSON/AFP/Getty Images) 如果你的媽媽獨自居住，或許可以考慮為她領養一隻貓或狗，當然在這之前，你需要慎重地徵詢媽媽意見，也要考慮周全。
研究表明，伴侶動物不僅可幫主人預防三高，降低血壓和壓力荷爾蒙水平，也能促進人際互動——美國防止虐待動物協會（ASPCA）和美國疾病控制與預防中心（CDC）如是建議。它們既會成為媽媽寄託愛心的對象，也會回報以無條件的忠誠與愛。
七、健康裝備
在健身DVD、健身服、運動型穿戴裝置之外，或許你可以考慮送給媽媽一台新相機或一個新鏡頭。媽媽們多半喜歡定格家庭溫馨時刻，以及身邊的自然美景。比起其它電子設備，一台便攜式智能相機對增進老人的身心健康尤其有益。當然，如果你能在母親節這天，陪媽媽出去踏青、泡溫泉，那就更加完美！
七+一：最後的小貼士
還沒有主意嗎？去看看媽媽的社交媒體頁面，她在點讚什麼？收藏什麼？關注誰？把握她心中的小小願望吧！
當你的小孩真好（舞蹈版MV）
關於「母親」的10個故事
「母親」是我們人生成長中的第一位老師，也是家庭中的重要成員，在慶祝母親節之際，讓我們傾聽幾個關於「母親」的小故事。
第一個母親節
安娜·賈維斯（Anna Jarvis）是美國費城的居民，她母親生前一直努力改善社區居民的健康。在母親逝世一周年之際，賈維斯說服了當地的教堂舉辦慶祝母親節的活動。她和其他人亦呼籲在全美舉辦紀念母親的活動。
隨後，美國伍德羅·威爾遜（Woodrow Wilson）總統宣布了1914年5月9日為第一個全美的母親節。他要求人們在那天向自己的母親和所有的母親公開地表示「謝謝」。
母親的教誨
胡適在小時候由守寡的母親養大，是慈母兼任嚴父。但她從來不在別人面前罵他一句，打他一下。做錯了事，她只對他一望。看見了她的嚴厲眼光，便嚇住了。說錯話被重重地責罰了一頓，他用手擦眼淚，擦進了黴菌；後來足足害了一年多的眼翳病，醫來醫去，總醫不好。母親心裡又悔又急，聽說眼翳可以用舌頭舔去，有一夜她把他叫醒，真用舌頭舔他的病眼。
胡適說：「在這廣漠的人海裡，獨自混了二十多年，沒有一個人管束過我。如果我學得了一絲一毫好脾氣，如果我學得了一點點待人接物的和氣，如果我能寬恕人，體諒人──我都得感謝我的慈母。」
發現
帕特·威蒂回憶道：這一天終於來了，聰明幹練的母親開始忘記付帳單了，是時候該管理她的財務了。當我翻看她的錢包時發現，我在六十年代為她寫的四首母親節詩歌藏在錢包的小夾層裡。媽媽完好地保存它50多年了。
永遠需要您
薩曼·拉曼（Saman Rahman）說她的母親笑聲像鈴鐺，她說：「媽媽，你是仙女，你什麼都知道。」 媽媽回答；「我的孩子，我會盡力回答你問的問題。隨著年齡的增長，你就不需要我了。」
拉曼說，自從我把仙女弄丟了，到如今已經十年了。「媽媽，您在這件事上錯了：我仍然需要您。」
樂觀
羅賓·海恩斯（Robin Hynes）說，我媽媽很有幽默感，小時候，我記得她在付款時格格地笑。但付帳單有什麼好笑的？因為媽媽會在支票上添加幽默的注釋，比如對於電費帳單，她寫上「你照亮了我的生活」。
瑞士
阿比蓋爾·沃特曼（Abigail Wortman）回憶，一年級第一天上學時，我站在門前問母親：「我如何交朋友？」她在我面前蹲伏著，向我提出了一個直到今天都我隨身攜帶的建議：「成為瑞士──平等和公平地對待每個人。」
在之後的20年裡，我一直恪守這些話。不久我將畢業並成為現實世界的一部分，我知道我會低聲對自己說：「成為瑞士。」
人生的第一位老師
高智晟律師出身於陜北的貧困山區。在他很小的時候，父親和大哥已在貧病中死去；在艱難困苦中，母親仍然慷慨、善良、克己助人。
在月黑風高的寒夜，當母親聽說有一群叫花子在一個廢棄的破窯洞中過夜時，她跑去把他們請到自家的窯洞裡。在他自家都揭不開鍋的時候，母親也不願意讓找上門來的叫花子空手離去。她跑到自家地裡，掰下幾個還沒有成熟的青苞米，送給他們充饑。
一位母親的沉痛呼籲 : 高智晟之妻在美國名校演說揭暴行
倖存者
1945年4月29日，伊娃·克拉克（Eva Clarke）和他的母親被送到了毛特豪森（Mauthausen）集中營──她的母親此前在德國軍械廠做了六個月的勞工，被送往集中營的17天火車途中，生下了小伊娃。六天後美軍趕到，救出了集中營內的人們和3個嬰兒，她們的照片現保存在美國的大屠殺紀念館。
永久的痛悔
1970年2月，方忠謀在家中發表了支持劉少奇、批評毛澤東的言論，當時16歲「根正苗紅」的張紅兵寫了封檢舉自己的母親方忠謀的信，舉報母親為「反革命」，兩個月後母親被槍決。
張紅兵說他公開那段經歷是希望人們能反思並記住那段歷史的殘酷。「有很多次，我夢到母親，她還像臨刑前那樣年輕。我跪在地上，緊緊拉著她的手，但又害怕她突然消失。我說：媽媽，不孝兒我給您下跪道歉了！但是她不回答我。」
千千萬萬個母親的血淚控訴
大家都知道的「人間地獄」馬三家勞教所，將十八名女性法輪功學員扒光衣服拋進男監室任人凌辱強暴，致死、致殘、致精神失常多人的驚天血案。從十歲孩童到九旬老翁，從孕婦到絕症患者……，一個個母親，只是因為信仰「真、善、忍」做個好人，就這樣被活活的奪去了生命；一個個還沒有來得及做母親的年輕姑娘，在無辜失去生命的同時，也失去了做母親的機會；一個個本來有娘親的孩子卻成了無依無靠的孤兒，一個個幸福美滿的家庭就這樣被迫害得妻離子散、家破人亡了。
而為追求信仰和真理，
為恢復人類的正義和光明
而獻出自己寶貴生命的偉大母親們
將會千秋傳頌，萬古流芳！
