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／防疫自救系列

好好洗手

最佳的洗手方法是用流水，加香皂或洗手液彻底清洗20秒以上。

如果你不知道20秒到底有多长时间，英国专家说，一边洗手一边唱《祝你生日快乐》，唱完两遍正好是20秒。

洗手时要特别注意手背、手腕、手指尖和手指缝等处。

不要用不洁净的手触摸脸部，特别是揉眼睛、抠鼻子和摸嘴巴。

平时，我们每个人都会无意识地触摸脸部。英国2016年所作的一次调查显示，人们每小时平均有意无意碰触脸部23次。

如果有可能，尽量与人保持2米以上的距离，特别是远离咳嗽和打喷嚏的人。尽量避免人群和聚会场合。

自己咳嗽和打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，然后立即丢掉纸巾并洗手。但如果来不及，英国专家建议可以用胳膊肘挡住飞沫，避免飞沫喷到别人或公共物体表面。

还有专家建议在疫情非常时期，也许可以避免握手、拥抱这些见面礼节，打声招呼就行了。

在有些西方文化中，人们见面时会亲吻面颊。为了减少传染机会，只要双方都理解，也可以免了。

现在已经有人建议以碰触胳膊肘、“握脚”的方式取代握手、拥抱和亲吻。

疫情暴发以来，许多人都戴上了口罩，特别是在中国，甚至到了不戴口罩不让出门的情况。

但伦敦大学圣乔治医学院的卡灵顿博士对BBC表示，医用口罩对空气传播的病毒和细菌预防效果有限，而大多数病毒都是通过空气传播的。

这是因为口罩比较松，不能长时间戴。而且，它没有空气过滤器，无法遮挡眼睛。

经常替换口罩，才能起到一些作用，特别是能降低由于咳嗽或是打喷嚏所产生的“飞沫”感染机会。

同样，戴手套也是一个道理。比如，如果你用戴手套的手触摸过被病毒污染的空间，当你摘下手套时，手又会接触到手套，还是会给病毒已可乘之机。所以，必须还要洗手，因为我们毕竟不是天天洗手套。